​ 我很优秀但也很自卑

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"是自卑的种子在作怪，不要沉默，打开心扉才能得到有效的帮助。”

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我是河北人，在而立之年有了来美国工作的机会，令周围亲朋好友好生羡慕嫉妒恨，自以为会过上家庭幸福美满的日子。可往往现实与理想是有差距的，到美国不久与便与妻子离了婚，她回国了。离婚后的这几年在美国的单身生活貌似也不错，工作顺利，工作之余健身、极限运动、读书、交友、旅行什么的，生活也算是丰富多彩了。但是有个问题困惑了很久，平时开朗幽默的自己，在朋友、同事之间人缘都很好，可就是不知道为何夜深人静的时候总会有深深的孤独感。要说成长环境，父母也从没动过自己一根手指头。因为孤独，他与从未谋面的女网友谈了两年恋爱。最近因为女友提出分手而深陷自慰中无法自拔。这让我深深唾弃自己，极度痛苦。

 

我与前妻离婚后我便对婚姻不再抱有希望，2年前开始了网恋。我和她每天语音聊天，感觉日子挺踏实的。可最近她突然提出分手，白天我会着魔一样无数遍看手机看有没有她的消息，晚上就不停打飞机来打发时间，这段时间感觉特别累、虚弱，心情抑郁，连滑雪、爬五千米雪山这种过去很喜欢的事都失去了兴趣。

 

前妻家庭复杂，脾气很不好，与我父母相处不好还总怀疑我、拿我与别人比较。一不高兴就摔东西、离家出走，甚至自杀，我是真受够了，就提出离婚了。

 

我与心理咨询师J老师多次沟通，逐渐让我对过去的自己有了新的认识。我把他分享出来，或许可以帮助更多人了解怎么一步步的认识真实的自己。

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我：上初中时爸爸喜欢打牌，虽然不是很严重但输钱后跟我妈要钱，因为经济不宽裕，妈妈不给，两人就会吵架。吵架之后会经常晚上12点都不回来。记得有一次，全家人到处找他。最后在厨房里，看见爸爸拿了一瓶农药靠在厨房。妈妈吓坏了、几乎崩溃，我也吓坏了。。

J：你跟前妻的关系跟你爸爸的关系有相似的地方，你看得出来吗？

我：……

J：我给你说几点。你爸爸曾经打算喝农药自杀对不对？你前妻也有在你面前想自杀的行为。

我：对。

J：你的爸爸和你前妻，有很相似的地方。爸爸拿瓶农药坐在厨房里，他这么做家人看到会感觉怎样呢？

我：很害怕。

J：对，因为他知道这样做对家人的影响，这样做自己的压力就转移到了家人身上。他和你的前妻都是通过这样的事情来控制别人。这种精神状态都给你，特别是小时候的你造成了很大的伤害。

我：应该是吧……

J：跟网友交往2年，你觉得你的自尊心是提高了还是降低了？

我：嫌弃自己现在的样子。

J：打个比方，现在如果有另一个女孩子，长得漂亮，心眼儿好工作也好，跟你还很合得来。你觉得跟她在一起你的感觉会怎样？

我：比现在要好。

J：那你想过为什么自己不去找条件更好的呢？是不是你的自尊心没达到？

我：对，确实，我现在之所以不愿意找那样条件的，是心里有一些自卑的。

J：是的，但这个自卑是很正常的。从爸爸到前妻，无论哪个男人有你这样的经历都会自卑。小时候爸爸有些地方没有尽到责任、做好示范，现在你长大了，得自己学了，无论是做人，还是照顾自己感情方面。现在你的责任就是做自己的好爸爸，照顾自己，提高自尊心。别着急，一步步来，好吗？

 

以前从不知道自己自卑，通过这次对话，我找到了自己痛苦的根本原因，后来慢慢地学会了改变自己的思维模式与行为方式，解开了生活中的一些小疙瘩，精神上也逐步得到了解放，身心愉悦感越来越强，孤独感在慢慢消失。

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以上案例由来访者授权并经过化名处理，感谢这位来访者对于心理困境、解决过程的展示，这将极大帮助其他人提升克服困难的信心。