你有多久没有体验到享受、幸福、甚至狂喜的感觉了？（上）

Q: 什么是多巴胺？

A:人脑中有大约860亿个神经元（1）。 他们通过称为神经递质的大脑化学物质相互沟通。多巴胺是一种主要的神经递质，也最被广泛研究的神经递质之一，因为它与人类行为的许多方面有关，它是动机、生产力和注意力的关键因素，在记忆力，情绪，学习，睡眠，运动和预期愉悦中起着重要作用。

 

Q:多巴胺存在于哪里？

A:多巴胺在动物界普遍存在，而人类拥有高水平的多巴胺。它促进了我们的高水平智力，使我们人类能够形成复杂的社交互动，能够使用语言，制定计划和设定目标 （2）。

而在人体内，只有较少的一部分存在于大脑部分区域的神经元可以产生多巴胺，包括海马（大脑的“记忆中心”）和杏仁核（“恐惧中心”）（3）。

多巴胺也被中枢神经系统以外的一些系统使用，例如肾脏，胰腺和免疫细胞。但这种多巴胺是局部产生的，并不能自由地穿过大脑的保护性血脑屏障。

 

Q:多巴胺功能和结构

A:神经递质通常根据其功能分类，分为兴奋性神经递质或抑制性神经递质。

抑制性神经递质降低了神经冲动发作的可能性，而兴奋性神经递质增加了发作机会。

多巴胺则与常规的神经递质不同，因为它既可以是兴奋性的也可以是抑制性的，这取决于多巴胺的受体类型（4）。

在结构上，它被认为是单胺，与血清素，去甲肾上腺素和肾上腺素 ——及其他主要的神经递质属于同一类别。

 

Q:巴胺如何影响我们的日常生活？

A:通过以上三个问题我们了解了多巴胺的科学背景，下面让我们来看看多巴胺是如何影响日常生活的：

1.多巴胺是你的“动机分子”， 它可以增强你的动力，专注力和注意力。 你知道多巴胺对动力有多么重要吗？实验室缺乏多巴胺的小鼠连进食动力都没有，即使它们很容易获得食物，它们也会选择饿死（5）。

2.它让你冷静，使你能够提前计划并抵制冲动，从而实现您的目标。

3.它给你“完成”提示，当你完成你想要做的事情时，它会给你“我做到了！”这一提示。

4.它激活你的竞争力，并为生活的各个方面——商业，运动和爱情——提供追逐的快感。

5.此外，多巴胺负责您的愉悦奖励系统，它让您体验到享受，幸福，甚至狂喜的感觉。

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Q:缺乏多巴胺会有哪些症状？

A:如果你的多巴胺含量很低，你对生活的热情就会很低。 以下是常见的多巴胺缺乏症状列表：

• 冷淡

• 从事自我毁灭行为，特别是成瘾行为

• 疲倦

• 绝望

• 无法完成任务

• 无法集中注意力

• 无法与他人联系

• 无法感受到快乐

• 动力不足

• 性欲低下

• 健忘

• 情绪波动

• 拖延症

• 睡眠问题

严重的多巴胺缺乏症也可表现为某些精神疾病，包括抑郁症，注意力缺陷障碍（ADD），双相情感障碍和各种成瘾（6,7）。

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Q:缺乏多巴胺会出现哪些潜在的健康状况？

A:这些健康状况与多巴胺缺乏有关：（17,18,19,20,21）

• 双相情感障碍

• 慢性炎症

• 抑郁

• 铜过量

• 遗传性疾病

• 激素不平衡

• 锰中毒

• 水银中毒

• 肥胖

• 帕金森症

• 精神分裂症

• 药物滥用

• 甲状腺疾病

 

Q:为什么会缺乏多巴胺？

A:多巴胺缺乏有许多潜在的原因，主要原因是营养不良、不良生活习惯、一些错误的补品也会消耗体内的多巴胺。

1.营养不良——蛋白质不可缺

缺乏蛋白质会使你的酪氨酸含量不足，而酪氨酸是一种形成多巴胺所需的氨基酸。还有，如果你缺少一种或多种将酪氨酸转化为多巴胺所需的辅助因子——如复合维生素B，铜，锌或铁（8,9,10），也会导致多巴胺缺乏。

2.错误的补充——慎用补品

一些天然补品会消耗多巴胺，当你想增加多巴胺水平时应该避免它们：（11,12,13,14,15,16）

• 羟基色氨酸

• 甘草

• 木兰树皮萃取物

• 褪黑素

• 诺丽果

• 白桑椹

3.不良习惯——勿成瘾

所有可能令人上瘾的物质和行为——包括咖啡因，糖，娱乐性药物，购物，电子游戏，手机使用，在线色情，赌博，追求权力和寻求刺激 - 都会使大脑充满异常高水平的多巴胺（26,27）。但多巴胺受体相对脆弱，这种轰击可能会对它们造成伤害甚至刺激它们死亡。

因此，为了保护多巴胺受体，我们的身体会自发地进行多巴胺下调的过程（28）。多巴胺受体因此变得反应迟钝或甚至完全关闭。

4.电磁辐射——谨防手机杀手

最意想不到的多巴胺消耗物之一可能是你的手机。有证据表明，手机发出的电磁辐射会破坏多巴胺，血清素和去甲肾上腺素（29）。