如何挑选心理咨询师

如何挑选心理咨询师？

 

在我们生命中的某个时刻，我们每个人都可能感到不知所措，可能需要帮助来处理我们的问题。根据国家精神卫生研究所的统计，超过3000万美国人需要帮助处理他们无法控制的情感和问题 - 婚姻或关系问题，家庭情况或失去工作的问题，亲人的死亡，抑郁，压力，倦怠或药物滥用。日常生活中的这些损失和压力有时会显着使人衰弱。有时，我们需要经过培训的有执照的专业人员提供外部帮助，以解决这些问题。通过治疗，心理咨询师帮助数百万

所有年龄段的美国人(包括华裔、非裔)生活得更健康，更富有成效。

 

什么情况下考虑找心理咨询师，如果你......

1. 你会感受到无助和悲伤的压倒性和持久感，尽管你的努力和家人和朋友的帮助

2. 你的问题似乎并没有好转。您发现很难进行日常活动：例如，您无法专注于工作中的任务，因此您的工作表现也会受到影响。

3. 你过度担心，期待最坏的情况或者不断前进。

4. 您的行为对您自己或他人有害：例如，您饮酒过量，滥用药物或过度争论和总是争吵。

 

 

什么是心理咨询师(心理咨询师)，什么是心理治疗？

 

专门从事心理治疗和其他形式的心理治疗的心理咨询师是训练有素的专业人士，他们在人类行为、心理健康评估、诊断和治疗以及行为改变等领域拥有专业知识。心理咨询师与患者合作，改变他们的感受和态度，帮助他们发展更健康、更有效的行为模式。心理咨询师运用科学有效的方法实践来帮助人们改变他们的想法、情绪和行为。

 

心理治疗是个体和心理咨询师之间的协作。它提供了一个支持性的环境，可以公开、秘密地谈论关注和感受。心理咨询师认为保持你的保密性非常重要，当你必须分享机密信息时，他们会回答你关于这些罕见情况的问题。

 

选择心理咨询师需要考虑什么

 

心理咨询师和客户一起工作。正确的匹配很重要。大多数心理咨询师都同意：一旦确定了心理咨询师的资历和能力，决定是否与特定的心理咨询师合作的一个重要因素就是——你对该心理咨询师的个人舒适程度。重要的事情所三遍，在资历和能力等硬性条件确定后，选择一个你觉得舒服和自在的人是最重要的！

 

挑选心理咨询师时，你要问他的问题列表

 

1. 你是持照心理咨询师吗？你学心理学有多少年了？

2. 我一直感觉（焦虑、紧张、沮丧等），而且我有问题（工作、婚姻、饮食、睡眠等）。你有什么经验来帮助这些问题的人？

3. 您的专业领域是什么？例如，与儿童和家庭合作？你使用什么样的治疗方法，并且证明它们对解决我的问题或问题有效吗？

4. 你的费用是多少？（费用通常基于45分钟到50分钟的对话会议。）您有浮动比例的费用政策吗？

5. 你接受哪种保险？你愿意接受我的保险公司直接付款吗？您是否隶属于任何托管护理机构？你接受医疗保险还是医疗补助保险？

 

你关心的费用问题

 

许多保险公司为心理健康服务提供保险。如果你有私人健康保险（通常通过雇主），请咨询你的保险公司，看看是否有心理健康服务，如果有，你如何获得这些福利。这也适用于HMO和其他类型的管理式护理计划的登记人员。了解保险公司将赔偿多少精神健康服务，以及哪些限制使用福利可能适用。

 

如果你没有参加私人健康保险计划或员工援助计划，你可以决定自费购买心理服务。一些心理咨询师实行浮动收费政策，你的收入取决于你支付的金额。

 

精神卫生服务的另一个潜在来源包括政府资助的医疗保健计划，包括65岁或以上的人的医疗保险，以及政府雇员、军人及其家属的医疗保险计划。全国各地的社区精神卫生中心是接受精神卫生服务的另一种可能的选择。国家医疗补助计划也可能为心理咨询师提供心理健康服务。

 

注意鉴别专业背景

 

大学毕业后，心理咨询师平均要花七年时间在研究生教育培训和研究上，然后才能获得博士学位。作为专业培训的一部分，他们必须在医院或有组织的健康环境中完成受督导的临床实习，并至少有一年博士后督导经验，才能在任何医疗保健领域独立实践。正是这种博士级培训和临床实习的结合，使心理咨询师与许多其他精神卫生保健提供者区别开来。

 

心理咨询师必须获得所在州或管辖区的许可。许可证法旨在保护公众，将许可证发放限制在符合国家法律规定的心理学实践资格的人身上。在大多数州，本许可证的更新取决于持续能力的证明，并需要继续教育。此外，APA成员遵守严格的职业道德规范。(APA: 美国心理学会)

 

看心理咨询师确实有帮助吗？

 

根据斯坦福大学医学院的研究总结，一些形式的心理治疗可以有效地减少患者的抑郁、焦虑和相关症状，如疼痛、疲劳和恶心。研究越来越多地支持这样一种观点，即情感和身体健康是紧密联系在一起的，而看心理咨询师可以改善一个人的整体健康状况。

 

有令人信服的证据表明，大多数与心理咨询师有过至少几次谈话的人比那些情绪困难但未经治疗的人要好得多。一项主要研究表明，50%的患者在八个疗程后明显改善，而75%接受治疗的患者在六个月后改善。

 

我如何知道治疗是否有效？

 

当你开始治疗时，你应该和你的心理咨询师建立明确的目标。你可能试图克服与抑郁相关的绝望情绪，或者控制一种扰乱你日常生活的恐惧。记住，某些目标比其他目标需要更多的时间来实现。你和你的心理咨询师应该决定你期望什么时候开始看到进展。

如果你开始感到解脱和希望，这是一个好兆头。人们在治疗过程中经常会感受到各种各样的情绪。有些人对治疗感到不安，因为他们很难讨论痛苦和不安的经历。当你开始感到解脱或希望时，这可能是一个积极的迹象，表明你开始探索你的新想法和行为。

 

 

下面我们提供了一些例子，举例说明人们向心理咨询师寻求帮助的问题有哪些类型，你看看是否和你的问题类似，

 

例子：一名20多岁的男子由于对其员工和其他雇员的不当行为，刚刚被缓刑。他一直酗酒，正与妻子争吵不休。

 

一旦研究了可能导致男人压力增加的因素，心理咨询师和男人将设计一种治疗方法来解决已确定的问题和问题。心理咨询师将帮助客户评估他如何处理和从中吸取的经验，以及他以前处理类似问题的经验，这些经验可能对处理当前情况有用。

 

作为一个训练有素、经验丰富、公正的第三方，心理咨询师将帮助这个客户利用现有的资源（他自己的以及其他的资源）来处理这个问题。心理咨询师还将帮助这个客户开发新的技能和解决问题的策略，以解决他面临的问题。

 

例子：一位50岁左右的女性 Vivian Lu，到了这个年纪经常经历一些哭泣、失眠、食欲不振和绝望的感觉，她已经停止了每周的社交活动，而且很难起床去上班。她觉得自己生活在一片乌云中，看不到自己感觉的尽头。

 

抑郁症的症状是非常难以处理的，其原因可能不是很明显。生活中的重大变化——如爱人的死亡、失业或孩子离家上大学——可能会导致抑郁症。心理咨询师在帮助人们处理和克服抑郁障碍方面有着良好的记录。

 

心理咨询师将通过解决这个女人现在的反应方式，来解决她现在的问题。她是否有这种感觉的历史或模式，如果有，在什么情况下？当她处理类似的感觉时，以前对她有什么帮助，现在她在做什么来处理她的感觉？

 

心理咨询师将帮助客户看到一个更积极的未来，并减少伴随抑郁的消极思维。心理咨询师还将帮助客户解决已经发生的任何重大生活变化的问题。如果她的抑郁是由损失引起的，心理咨询师可能有助于促进悲伤的过程。

 

医疗问题可能会导致女性出现症状。在这种情况下，需要医疗和心理干预来帮助个人克服抑郁。

 

例子：成功的白领 Jack Zhang 被解雇了。他没有找工作，而是没完没了地疯狂购物。他欠了自己几万美元的债，但他却仍然一直在花钱。

 

有什么能比一个做看似合理的事情的人更令人困惑呢？威廉的朋友和家人可能会对他的行为感到困惑。然而，对于理解双相情感障碍的心理咨询师来说，这种行为并不陌生。当然，任何心理咨询师都必须做一个彻底的评估，才能理解威廉所展示的明显矛盾的行为。经过评估，心理咨询师可能会得出结论，这种行为实际上是抑郁或某种其他形式的情绪障碍的症状。

 

通常情况下，这种情况的最佳结果来自于结合药物和治疗的治疗。虽然心理咨询师不提供药物治疗，但他们与能够评估患者是否需要适当药物治疗的医生保持关系。心理咨询师提供了对人类行为和心理治疗技术的理解，这些技术可以有效地帮助威廉处理他的疾病。

 

 

例子：Stephan Chen，一个十几岁的孩子，刚和家人搬到镇上，并被迫转学到一所新的高中。他曾经是一名优秀的学生，现在正在逃课，成绩也很差。他在这所新学校交朋友有困难。

 

对大多数青少年来说，“适应”是青春期的关键部分。Stephan Chen正试图在困难的情况下做出重大的人生转变。他已经脱离了朋友网络，朋友网络构成了他的社会结构，让他觉得自己是“群体的一部分”。

 

年轻人通常会对令人不安的环境做出反应，表现出明显的变化。因此，一个优秀的学生开始变得不好的成绩，一个社会性的年轻人成为一个孤独者或是学校事务的领导者，对这些活动失去兴趣是不寻常的。一位心理咨询师知道青少年倾向于先“测试”后“信任”，他很可能会在开始时花时间专注于发展与Stephan Chen的关系。接下来，心理咨询师将与Stephan Chen一起寻找更好的方法来帮助他适应新的环境。